Introducción a las sentadillas

Introducción a La Sentadilla libre

Movimiento

PREPARACIÓN: 

• Postura = ancho de hombros. 
• Extensión total de cadera y rodillas .

EJECUCIÓN: 

• Peso sobre talones. 
• Curvatura lumbar mantenida. 
• Pecho arriba. 
• El trasero va hacia atrás y hacia abajo. 
• Profundidad de sentadilla hasta quiebre de paralelo (cadera por debajo de rótula).
• Rodillas paralelas a los pies. 
• Volver a extensión total de caderas y rodillas para completar el movimiento 
• Posición de la cabeza, neutral.

Observaciones durante el movimiento 

PARÁMETROS A OBSERVAR:

• Curvatura lumbar mantenida.. 
• Peso sobre talones. 
• Quebrar el paralelo. 
• Rodillas paralelas a los pies. 

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