WOD 020 (Intermedio):

WOD DEL DÍA

WOD 020 (Intermedio):

Calentamiento (global y específico) 15 minutos +

3 Rondas por tiempo de (si no llega a lo marcado realice lo máximo que pueda):

50 metros sprint

+

200 rotaciones con palo

+

20 sits ups

+

20 elevaciones de piernas

 (descanse por reloj, entre 30 y 45 segundos ) x3

+

Estiramientos (15 min)

                 

TIEMPO TOTAL APROXIMADO: 1 HORA

ANOTE CON FECHA SUS TIEMPOS Y EL NÚMERO DE REPETICIONES REALIZADAS, SOLO ASÍ LOGRARA MEJORAR.

SI NO ENTIENDE EL NOMBRE DE CUALQUIER EJERCICIO, O TIENE ALGUNA DUDA SOBRE SU EJECUCIÓN, PULSE EN EL ENLACE (PROPIO NOMBRE DEL EJERCICIO) PARA CONSULTAR NUESTRO ARCHIVO O BIEN EN LAS IMÁGENES DE GOOGLE Y VÍDEOS DE YOUTUBE.

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