8 beneficios de los Entrenamientos Running que deberías conocer

8 BENEFICIOS DE LOS ENTRENAMIENTOS RUNNING QUE DEBERIAS CONOCER

ENTRENAMIENTOS RUNNING

Si hay que destacar algún deporte por su facilidad técnica, variedad de entrenamientos, bajos costos para su practica,  grandes beneficios y capacidad de mejora este es el Running.

Cualquier día a cualquier hora usted puede salir de casa y empezar a correr, si le resulta muy monótono puede arreglar esto con música o saliendo a practicarlo en zonas donde salgan más corredores. No se preocupe si el primer día solo puede correr dos minutos, tiene que parar cinco y puede volver a correr otros dos, lo más importante en este y en todos los deportes es empezar, si es constante en sus salidas, mide su tiempo y distancia verá como es muy sencillo mejorar. Recuerde que antes de salir hay que calentar. 

Antes de empezar a realizar cualquier deporte no olvide consultarlo con su médico.

Los beneficios del Running son de los más variado, y ayudan al:

Sistema Cardiovascular y Pulmonar
Sistema Vascular
Sistema Nervioso Central

¿Cómo?

• Limpia las arterias y los pulmones.
• Tonifica los músculos, fortalece los huesos y refuerza los cartílagosDespeja la mente y aclara las ideas.
• Hace subir la autoestima.
• Ayuda a perder peso.
• Incrementa la resistencia, la potencia y la capacidad respiratoria.
• Aumenta las defensas.
• Incrementa el volumen del corazón.
• Disminuye la presión arterial.

Según el tipo de entrenamientos Running que se utilicen, se pueden conseguir diferentes resultados, no es lo mismo ser especialista en 100 metros (incrementa la potencia, fuerza y se tiene un mayor peso muscular) que corredor de maratones (más resistente, definido y con menor peso muscular).

Iremos escribiendo artículos sobre como aumentar su resistencia, como mejorar su potencia algún y dando entrenamientos Running específicos.

Esperamos que este artículo le sirva de ayuda a usted y los suyos, si le ha gustado, no está de acuerdo con su contenido o quiere aportar algo...

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Muchas gracias.

EJFC-CulturaProActiva

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