CulturaProActiva: Tip´s para mejorar en el gym

TIPS PARA MEJORAR EN EL GYM

MEJORAR EN EL GYM

Con mi vuelta al gym tras una merecida temporada de descanso, sigo contemplando horrorizado para mi desilusión las mismas costumbres y hábitos en una elevada parte de sus asistentes más habituales. En este artículo voy a dar un punto de vista diferente para que pueda mejorar en el gym.

Tanto algunos principiantes como los mas veteranos y resto de personal (no todo el mundo por supuesto), continua con ciertos malos hábitos y costumbres (desde mi humilde punto de vista) que les desequilibra en sus proporciones corporales (provocando deformidad, si esto le puede pasar si va al gimnasio), les causa lesiones (hernias, dolores de espalda, roturas fibrilares y "agujetas" etc...), les atrasa en su progreso y les hace perder parte de su valioso tiempo y dinero (las distracciones y la falta de objetivos y técnica) . Esto se podría solucionar nuevamente (desde mi humilde punto de vista) :) con unos pequeños cambios que a continuación le voy a exponer y espero le ayuden a mejorar en el gimnasio:

- Cuando llegue al gimnasio, por muy justo de tiempo que vaya, caliente siempre, es muy muy importante para el rendimiento de sus músculos y la formación de los mismos ya que un correcto calentamiento (como realizar un correcto calentamiento aquí) activa el flujo sanguíneo, ayuda a quemar grasa, evita lesiones y prepara al cuerpo para rendir al máximo, (un buen calentamiento puede hacer todo eso, si, es correcto). Si solo dispone de una hora al día por ejemplo para entrenar y le parece poco por eso siempre se salta el calentamiento, intente calentar de camino al "gym" (vaya corriendo si es posible, por ejemplo). Una vez allí acorte sus tiempos de descanso entre ejercicios, lleve su trabajo organizado para no perder tiempo pensando, trabaje con más intensidad o levante más peso y realice menos repeticiones (todo esto dependerá un poco de lo que busque lograr evidentemente, vea aquí en este sencillo artículo lo que puede lograr según el Nº de repeticiones que realice). Tenga claro que con cualquiera de estas formulas reducirá el tiempo de ejercicio con idénticos resultados para su formación muscular e incluso me atrevo a decir mejores resultados si calienta bien. Lo que no es conveniente bajo ningún punto de vista es querer trabajar más tiempo levantando pesas, saltándose el calentamiento.

- El cuerpo humano no solo esta construido por bíceps, pecho, espalda y tríceps, no descuide las demás partes del mismo. Es necesario para tener un cuerpo bonito y equilibrado en su tamaño (no el mítico croissant, cangrejo o como quiera llamarlo, que es todo brazos y pecho, con piernas esqueléticas y que no goza de mucho éxito en el mundo femenino) que trabaje todo el cuerpo en toda su totalidad. Trapecios, antebrazos, hombros, abdominales, glúteos, abductores, cuadriceps, gemelos, etc.. También forman parte del cuerpo.
Posiblemente los músculos que menos le guste trabajar sean los que mas necesite ejercitar y darle forma.

- Deje de forzar su espalda, como ya he redactado en algún articulo anterior, si necesita levantar algo que este en el suelo aproveche esta magnifica ocasión para hacer una sentadilla (instrucciones de como hacerla aquí), está en el gimnasio, no es ninguna locura trabajar los músculos de las piernas y su espalda se lo agradecerá y lo más importante, evitara lesiones y dolores innecesarios mientras trabaja pierna a diario, pudiendo restarle importancia en sus rutinas. Aplique este sabio consejo en su vida diaria y verá que piernas bonitas, se lo garantizo.

- Mírese al espejo desnudo (a poder ser en casa, al gimnasio mejor vaya a trabajar y con ropa, si no quiere acabar en un calabozo), ¡Viva al narcisismo! :D Localice las parte/es de su cuerpo que tiene menos trabajada/as y desea cambiar y ¡Deje de mirarse los bíceps!
El cuerpo humano se compone de aproximadamente 639 músculos los cuales también necesitan trabajar para lograr un cuerpo proporcionado y bello. Cuando tenga localizada/as las zona/as que le gustaría cambiar, intensifique el trabajo en la misma/as, incluso trabaje dos días a la semana en esa/as zona/as y descuide las que ya son más bonitas y tienen horas de trabajo encima o simplemente por genética las conserva a su gusto por un tiempo, hasta que alcance unas proporciones similares en el conjunto (su cuerpo).

- En el gimnasio deje de mirar y criticar y hablar y whatsappear y ligar y de mirarse al espejo y y y... Organice su rutina antes de asistir, no vaya allí a improvisar, trabaje por objetivos y no desperdicie su tiempo, trabaje duramente sin entretenerse y verá como consigue lo que quiere en menos tiempo del que jamas había soñado. Y si no dispone de mucho tiempo ni dinero empiece a plantearse trabajar en casa, en CulturaProActiva creemos que es posible, con la mínima inversión y los mejores resultados (ver aquí el cómo) Debajo de cada artículo y en nuestra tienda podrá encontrar herramientas excepcionales para tener en casa que le ayudarán a ahorrar y a conseguir mucho dinero al año.

- Nunca, repito nunca se olvide de estirar, es esencial para evitar agarrotamientos, acortamientos, deformaciones y dolores musculares. No perder la elasticidad es de vital importancia si no quiere parecer "Robocop". Encuentre tiempo entre ejercicios o al finalizar los mismos para estirar. Cualquier momento del día solo o en compañía también puede ser perfecto, (yo te estiro aquí, tu me estiras allí) nos entendemos ¿Si? O:) La elasticidad es muy importante para no "romper" sus músculos tendones y ligamentos.

Con esto finalizo este articulo de útiles consejos para mejorar en el gym y así acelerar el proceso de un cuerpo 10.

Esperamos que haya disfrutado de este artículo. Realice sus comentarios en este blog sobre sus progresos, dudas y demás... Serán de gran ayuda para toda la comunidad.

Gracias por invertir su tiempo.

Un saludo.

EJFC-CulturaProActiva