WOD DEL DÍA
Repetir 6 veces una serie de:
1 Km corriendo a ritmo del 75% ( para saber el 100% de su ritmo, realice un kilometro después de calentar bien a la máxima intensidad que pueda y tomando el tiempo)
+
2:30 min de vuelta a la calma entre Km y Km (trote suave)
2:30 min de vuelta a la calma entre Km y Km (trote suave)
+
x6
+
15 minutos de isométricos al finalizar las series de carrera (en plancha, laterales) x1
+
15 minutos de isométricos al finalizar las series de carrera (en plancha, laterales) x1
+
Estiramientos (15 min)
TIEMPO TOTAL APROXIMADO: 1 HORA 30 min
ANOTE CON FECHA SUS TIEMPOS Y EL NÚMERO DE REPETICIONES REALIZADAS, SOLO ASÍ LOGRARA MEJORAR.
SI NO ENTIENDE EL NOMBRE DE CUALQUIER EJERCICIO, O TIENE ALGUNA DUDA SOBRE SU EJECUCIÓN, PULSE EN EL ENLACE (PROPIO NOMBRE DEL EJERCICIO) PARA CONSULTAR NUESTRO ARCHIVO O BIEN EN LAS IMÁGENES DE GOOGLE Y VÍDEOS DE YOUTUBE.
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