LA DIETA PALEOLÍTICA 2 de 5

LA DIETA PALEOLÍTICA 2 de 5

Dieta paleolítica para perder peso y para la prevención y cura de enfermedades

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Bajar de peso:
Si se tiene sobrepeso, el cual puede ser determinado realizando el cálculo de Índice de Masa Corporal (IMC), realizar esta dieta puede ser muy beneficioso. El índice que evidencia sobrepeso es entre 25,0 y29, 9. Índices superiores a ello determinar los diferentes niveles de obesidad.

Para calcular el IMC lo que debe hacerse es tener el peso y dividirlo por el cuadrado de la altura. Así, si se pesa 70 y se mide 1,60 el cálculo seria: 70/2.56=27.34. Esto indica un sobrepeso.

Ahora que has podido identificar la existencia de sobrepeso es esencial conocer la forma como la Dieta paleolítica puede ayudar a perderlo.

Claves para bajar de peso

• La primera clave que debes tener en cuenta es que solo bajarás de peso si quemas más calorías de las que consumes. 

• También debes tener en cuenta que las proteínas magras ayudan a quemar más calorías al ser metabolizadas. Además éstas sacian más y optimizan el metabolismo de la insulina. 

• Otra clave para bajar de peso es que para ello es esencial crear un déficit calórico, para lo cual la proteína magra es esencial. 

Respecto a las claves anteriores debe tenerse claridad de que el cuerpo gasta tres veces más energía metabolizando la proteína magra que la que gasta en el mismo proceso pero con carbohidratos y grasas.

Así y si quieres perder hasta 7 kilogramos de peso en 6 meses con la dieta paleolítica puedes lograrlo aumentando el consumo de proteínas magras, sin ejercicio y sin modificar el consumo de calorías..

Si se desea una mayor pérdida, de 13 a 34 kilogramos, la inclusión de ejercicio y la reducción de calorías junto con el mayor consumo proteínico lo permitirán.

Ten en cuenta que con esta dieta no pasarás hambre y es que con ella puedes comer buenas cantidades de verduras, frutas y carnes magras.

El síndrome X. Prevenlo con la Dieta paleolítica

Las enfermedades que sobresalen en este síndrome, caracterizado por una mala asimilación o resistencia a la insulina, son los altos niveles de triglicéridos y del colesterol LDL, también la gota, la obesidad, el acné, la hipertensión, el síndrome de ovarios poli quísticos, miopía, cánceres de mama, próstata y de colon y la diabetes tipo 2.

Para prevenirlas la Dieta paleolítica es una opción muy recomendada así como lo es para curarlas y es que por medio de ella se pueden equilibrar los niveles de azúcar en la sangre así como los niveles de triglicéridos y de colesterol.

El equilibrio en estos aspectos se logra por medio de esta dieta gracias a que en ella el alto consumo de fibra, grasas omega 3 y de proteínas mejoran la sensibilidad celular a la insulina.

Considerando lo anterior queda clara la conexión existente entre enfermedades y dieta y es que varios padecimientos de nuestro organismo son causados por una mala alimentación, que puede corregirse al realizar la Dieta paleolítica.

Finalmente considera que con la Dieta paleolítica puedes prevenir y curar padecimientos como:

• Enfermedades digestivas 

• Enfermedades inflamatorias, como la artritis reumatoide y la gingivitis. 

• Enfermedades autoinmunes, como la esclerosismúltiple y la diabetes tipo juvenil 

• Los trastornos psíquicos, como la esquizofrenia, la depresión, etc. 

• Enfermedades por carencias vitamínicas, como beriberi o raquitismo. 

• Problemas dentales como caries 

• Cánceres de piel 

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Fuente: Loren Cordain "La dieta Paleolítica"

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