WOD DEL DÍA
WOD 020 (Principiante):
Calentamiento (global y específico) 15 minutos +
3 Rondas por tiempo de (si no llega a lo marcado realice lo máximo que pueda):
50 metros sprint
+
50 rotaciones con palo
+
10 sits ups
(descanse por reloj, entre 30 y 45 segundos entre ejercicios y entre 60 y 90 después de cada serie ) x3
+
Estiramientos (15 min)
TIEMPO TOTAL APROXIMADO: 1 HORA
ANOTE CON FECHA SUS TIEMPOS Y EL NÚMERO DE REPETICIONES REALIZADAS, SOLO ASÍ LOGRARA MEJORAR.
SI NO ENTIENDE EL NOMBRE DE CUALQUIER EJERCICIO, O TIENE ALGUNA DUDA SOBRE SU EJECUCIÓN, PULSE EN EL ENLACE (PROPIO NOMBRE DEL EJERCICIO) PARA CONSULTAR NUESTRO ARCHIVO O BIEN EN LAS IMÁGENES DE GOOGLE Y VÍDEOS DE YOUTUBE.
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